• Главная
  • Сила и выносливость

Сортировать по: алфавиту цене Показывать по: 15 30 60 Все
SALE
Ronnie Coleman Stacked-N.O. , 90 капсул
Срок до 04.2017
США
90 капсул
1 463 i
1 317 i
SALE
NOW L-Citrulline Powder, 113 г
Срок до 03.2017
США
113 г
1 739 i
1 565 i
SALE
Twinlab Creatine Fuel Stack, 180 таблеток
Срок до 04.2017
США
180 таблеток
1 529 i
1 376 i

Как бороться с усталостью и повысить выносливость?

От Вашего уровня выносливости зависит как долго и интенсивно будут проходить тренировки и насколько эффективно организм справляется с усталостью. Так что если Ваша цель – подготовка к соревнованиям или важному выступлению, обязательно дополните регулярную программу тренировок необходимыми питательными веществами.

Компоненты, входящие в состав спортивных добавок для повышения силы и выносливости имеют следующий спектр воздействия:

-        Улучшают кровоток в мышцах
-        Помогают быстрее вывести продукты распада из организма, которые вызывают усталость и утомление
-        Обеспечивают поступление кислорода в ткани

Заряжайся энергией вовремя!

Чувствуете, что уровень энергии на исходе, и Вы полностью выдохлись после долгой тренировки, запомните – это грозит истощением энергетических запасов для Ваших мышц. Если белковые продукты хороши для пост-тренировочного восстановления, то углеводы отлично пополняют энергетические запасы здесь и сейчас.

Продукты со сложными углеводами в отличие от обычных сладостей – правильный выбор для интенсивной тренировки на выносливость, так как они обеспечивают продолжительную выработку энергии. Сложные углеводы в необходимом количестве присутствуют в таких продуктах как энергетические батончики и изотоники.

3 основных источника сложных углеводов это восковая кукуруза (Zea mays ceratina), декстроза и мальтодекстрин.

Энергия, которая всегда с тобой!

Для того чтобы сделать тренировки на выносливость и силу максимально эффективными, обязательно сочетайте спортивные добавки со сбалансированной диетой, это ускорит процесс достижения результатов.

Энергетические продукты и добавки, повышающие выносливость представлены в многообразии форм и вкусов: батончики, гели, напитки, шоты и жевательные таблетки, так что Вы не ограничены в выборе!

Основные ингредиенты, входящие в состав: кофеин, экстракт зелёного чая, витамины группы В, имбирь и гуарана работают следующим образом:

-        Быстро заряжают энергией
-        Обеспечивают стабильное поступление энергии и поддержку иммунной системы
-        Улучшают концентрацию и внимание

Кислород против усталости

Запомните! Чем больше кислорода поступает в мышечные клетки во время тренировки, тем выше Ваш уровень энергии, проще говоря, кислород – ключ к успеху. Если Ваш организм не может использовать кислород эффективно, в организме образуется большое количество молочной кислоты и, как следствие, возникает мышечная усталость. Спортивные добавки, улучшающие поступление кислорода в организм, созданы, чтобы стимулировать производство собственной энергии и активно использовать для производства энергии углеводы. Смело используйте их для борьбы с перетренированностью и усталостью!

Ингредиенты, входящие в состав добавок, улучшающих кислородообмен: кордицепс (Cordyceps sinensis), инозин, витамины группы В, рибоза, натрий, калий, аргинин или другие прекурсоры оксида азота. Ищите эти ингредиенты по отдельности или в комплексах на упаковке любимого производителя.

Когда лучше: перед тренировкой или во время?

В состав предтренировочных комплексов входят такие ингредиенты как креатин, кофеин, L-аргинин и бета-аланин, эти компоненты позволяют оптимизировать уровень энергии, усилить кровоток, увеличить силовые показатели и справиться с мышечной усталостью.

Для максимального эффекта принимайте предтренировочный комплекс примерно за 30 минут до тренировки.

Непосредственно в течение тренировки рекомендуется принимать комплексы с быстрой абсорбцией: BCAA (аминокислоты с разветвленными цепочками), L-глютамин или быстрые углеводы, это поможет подпитать мышцы в процессе нагрузки и ускорит процесс восстановления.

Соблюдай баланс!

Рибоза – важнейший моносахарид, участвующий в процессе производства энергии. Приём рибозы способствует поддержке сердечно-сосудистой системы и увеличивает выносливость.

Кофеин и стимуляторы обеспечивают быстрый подъём энергии, когда Вам это необходимо. Стимуляторы к тому же улучшают ментальную концентрацию и положительно влияют на настроение. Обязательно употребляйте достаточно жидкости во время приёма кофеина или других стимуляторов.

Электролиты как правило особенно необходимы в течение высокоинтенсивных тренировок, чтобы избежать электролитного дисбаланса. В комплекс электролитов входят такие ингредиенты как натрий, магний, калий и аминокислоты. Электролитные добавки обычно выпускаются в жевательной форме или в виде порошка.