• Главная
  • Статьи
  • Спортивное питание для ПЛОВЦОВ
Спортивное питание для ПЛОВЦОВ

Спортивное питание для ПЛОВЦОВ

06-12-2016

В любом виде спорта важна отличная физическая форма и выносливость. Плавание не исключение! Какое спортивное питание и витамины необходимы для пловцов, чтобы быстро восстанавливаться и показывать хорошие результаты? Как улучшить свой план питания читайте в нашей статье!

Спорт
Витамины и минералы
Плавание – вид спорта, где задействованы практически все группы мышц, поэтому выбору спортивного питания для пловцов необходимо уделить особое внимание. Важно помнить, что для пловцов важна не только физическая сила, но также выносливость, концентрация и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Какие добавки рекомендуется принимать пловцам?

В рационе пловцов должен присутствовать спортпит для набора мышечной массы, увеличения физической силы и выносливости организма. Выделим основные добавки для спортсменов, занимающихся плаванием и такими водными видами спорта как синхронное плавание, водное поло и прыжки в воду:

ПРОТЕИН
Комплексы протеинов способствуют росту мышечной массы, силы и выносливости организма, что особенно важно при занятиях плаванием;

NOW Beta-Alanine 750 mg, 120 капсул
США
1 799 i
NOW Eco-Green Multi, 90 капсул
США
1 169 i


АМИНОКИСЛОТЫ
Помогают организму быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок и сохранить при этом мышечную ткань. Кроме того, прием аминокислотных комплексов способствует сжиганию излишнего жира;

ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
Обеспечивают баланс необходимых веществ в организме, способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы различных органов и систем организма;

L-КАРНИТИН
Это витаминоподобное вещество является лёгким энергетиком, повышает выносливость и помогает сжечь ненужную жировую прослойку, также L-карнитин улучшает работу сердца при повышенных физических нагрузках;



КОЭНЗИМ Q10
Коэзим Q10 или убихинон предназначен для улучшения общего состояния организма и работы сердечно-сосудистой системы в  частности, так что приём убихинона в сочетании с плаванием, послужит отличным средством для поддержания сердечно-сосудистой системы в тонусе;

ИЗОТОНИКИ
Помогают восполнить водно-солевой баланс, что препятствует разрушению мышц и помогает сделать тренировки более эффективными.

Как и в любом виде спорта, спортивные добавки для пловцов обязательно необходимо сочетать со сбалансированной диетой и регулярными физическими нагрузками для достижения наилучших результатов.

Пловцам не рекомендуется принимать в большом количестве гейнеры и другие смеси, содержащие большое количество углеводов во избежание набора веса. По той же причине следует ограничить прием протеиновых батончиков, особенно это важно для спортсменов, склонных к набору веса.